7 Beauty - Strona 3 z 3 - Kolejna witryna oparta na WordPressie

Jak ćwiczyć w domu, by to przynosiło efekty?

Każda z nas od czasu do czasu czuje, że powinna zadbać o swoją sylwetkę. Zmotywować może nas rodzinna uroczystość, na której chcemy olśnić innych szczuplejszą figurą. Powodem zmiany sposobu życia i wprowadzenia do niego więcej aktywności może być także zbliżający się sezon bikini. Idealna sylwetka wymaga od nas jednak sporo wysiłku oraz czasu, którego w obecnym świecie coraz bardziej nam brakuje. Sposobem na ułatwienie sobie tego zadania jest zdecydowanie się na plan treningowy w domu. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne?

Tabata – ćwiczenia krótkie, ale przynoszące widoczne efekty

Treningi w domu nie bez przyczyny cieszą się ogromną popularnością. Możesz wykonywać taką aktywność niezależnie od pory dnia i miejsca. Jedyne, czego potrzebujesz, to kawałek wolnej przestrzeni, butelka wody i dostęp np. do platformy Youtube lub innej wybranej z ćwiczeniami. W Internecie znajdziesz bowiem całą gamę treningów dopasowanych do Twojego poziomu zaawansowania i rodzaju aktywności, która sprawia Ci największą przyjemność. Dowolność wykonywanych ćwiczeń jest kolejną zaletą, którą niesie za sobą aktywność w domu.

Ulubionym ćwiczeniem wszystkich zapracowanych kobiet jest tabata. Ćwiczenia te to nic innego, jak krótki trening interwałowy, który zdecydowanie przyśpieszy działanie Twojego metabolizmu. W seriach trwających po kilkadziesiąt sekund naprzemiennie wykonujesz ćwiczenia o różnej intensywności. Taki rodzaj aktywności to nie tylko szybki sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale rodzaj treningu, który nie pozwoli Ci się nudzić. Najlepiej zacząć od rozpisania konkretnego planu treningowego w domu, doboru muzyki dodającej energię i pobrania aplikacji odmierzającej czas lub po prostu włączenia stopera w telefonie.

Nie zapominaj o klatce piersiowej

Kobiety, które podejmują aktywność fizyczną w domu lub na siłowni, bardzo często zapominają o tym, że ćwiczenia należy wykonywać holistycznie i pamiętać o każdej partii ciała. Wspomniana wcześniej tabata wpływa na całą sylwetkę i gwarantuje zrównoważony rozwój, ale jeżeli decydujesz się na inne ćwiczenia, np. siłowe, wówczas warto również zarezerwować czas na ćwiczenia na klatkę piersiową. W domu możesz wykorzystać do tego małe hantle, a jeżeli ich nie posiadasz, to wystarczą dwie butelki wody. Postaw na kreatywność i pamiętaj, że do wykonywania ćwiczeń w domowym zaciszu nie potrzebujesz drogich sprzętów i markowych ubrań. Wystarczy dobre nastawienie i wewnętrzna motywacja.

3 sposoby na skuteczny trening w domu

Jakie są sposoby na skuteczny trening w domu? Pamiętaj o regularności i konsekwencji. Żaden trening, niezależnie czy wykonujesz go w domu, na siłowni czy na dworze, nie będzie skuteczny, jeżeli będziesz ćwiczyć tak zwanymi zrywami. Wykonanie stu brzuszków po szaleństwach imieninowych u cioci nie przyniesie tak dobrych rezultatów jak regularne i spokojne ćwiczenia w domowym zaciszu. Postaraj się wyeliminować wszystkie rozpraszacze, załóż wygodne ubrania, które nie będą krępowały Twoich ruchów. Do całości szczęścia brakuje Ci tylko dobrej muzyki i butelki wody, która ugasi pragnienie w przerwach pomiędzy ćwiczeniami. Cytując słowa znanej trenerki Ewy Chodakowskiej: Twoje ciało może więcej, niż podpowiada Ci Twój umysł. Do dzieła!

Interwały – kluczem do sukcesu Twoich treningów

Niektóre osoby chcą zrzucić kilka kilogramów, dlatego decydują się na zmianę stylu jedzenia bądź podejmują aktywności fizyczne. Jednak dla sportowców, dla których ważna jest kondycja oraz wyniki, a także osób, które lubią zaszaleć na siłowni, ważne są również: smukła, wysportowana sylwetka, dobre samopoczucie wynikające z „zastrzyku” endorfin powstałych w trakcie wysiłku fizycznego. Także ogólna sprawność fizyczna i zwiększona wydolność oddechowa, to powody, dla których decydujemy się na intensywny zestaw ćwiczeń. Wszystkim osobom, które chcą być w świetnej formie polecam treningi interwałowe. Ich stosowanie w trakcie treningu przynosi zdumiewające efekty. Skutecznie poprawia naszą wydolność, wytrzymałość mięśni oraz ogólną sprawność fizyczną.

Popularne forma treningu – czym jest trening interwałowy

Jedną z ulubionych form treningu, stosowaną zarówno na siłowni, jak i świeżym powietrzu, są treningi biegowe. Interwały na bieżni pozwalają podnieść wydolność tlenową oraz przyspieszyć metabolizm, co przekłada się na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak ten rodzaj aktywności fizycznej wiąże się ze sporym wysiłkiem oraz mocnym pobudzeniem mięśni. Przed przystąpieniem do właściwego treningu należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające, które uchronią nas przed kontuzją. Zarówno rozciąganie mięśni, jak i rozgrzanie stawów zapewni nam optymalne efekty podczas treningów.

A teraz, do sedna, interwały bieganie, jak to w przypadku treningu interwałowego to intensywne ćwiczenia i wzmożona aktywność mięśni przepleciona z luźniejszymi ćwiczeniami pozwalającymi mięśniom na odpoczynek oraz złapanie oddechu. Jeśli to początek naszej przygody z tego rodzaju treningiem, najlepiej poznać siebie, swoje możliwości a przede wszystkim zadbać o technikę, czyli poprawnie wykonywane ćwiczenia, bo właśnie to jest kluczem do sukcesu. Bez tego nie będzie możliwe osiągnięcie optymalnego efektu, dodatkowo jesteśmy narażeni na różnego rodzaju urazy.

W jaki sposób rozpocząć treningi interwałowe?

Prędkość oraz intensywność treningu jest bardzo ważna, jednak właściwe wykonywanie ćwiczeń przynosi pozytywny efekt dla naszego zdrowia oraz zapewnia zdumiewające osiągi. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na sylwetkę oraz dłonie. Niedozwolone jest trzymanie rąk na uchwytach bieżni, ponieważ trening traci na efektywności przez niekorzystną do ćwiczeń postawę. Głowa powinna być wyprostowana, najlepiej patrzeć przed siebie, natomiast ciągłe zerkanie na wyświetlacz lub na własne stopy negatywnie odbija się na sylwetce podczas ćwiczeń oraz samym treningu.

Nie zapomnij o odpowiednim stroju

Obok technicznej strony, związanej z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, musimy także zatroszczyć się o odpowiedni, do ćwiczeń na bieżni, strój, Najważniejsze jest obuwie. Buty z podeszwami antypoślizgowymi to idealne rozwiązanie. Zapewniają komfort, bezpieczeństwo oraz większą efektywność podczas ćwiczeń. Ważna jest także, czy nasza skóra stóp „oddycha” w trakcie treningu, czyli najlepiej wybierać buty o dużej przepuszczalności powietrza.

Ile przytyłyście w ciąży – ile powinno się przytyć w ciąży?

Te pytania zadaje niejedna przyszła mama. Zwłaszcza jeśli pierwszy raz nią zostanie. Świadome podejście do kwestii odżywiania jest ważne, ale na pewno nie powinno spędzać snu z powiek kobietom spodziewającym się dziecka.

Jeśli już zadałaś je innym mamom. I znasz odpowiedź. Oceń jak wyglądały przed ciążą i jakie dziś mają nawyki żywieniowe. Nie obawiaj się nadmiernego przybierania na wadze jeżeli nigdy nie miałaś z tym problemu. Gdy jest odwrotnie, to może ciąża to najlepszy czas do tego, by wyrobić sobie prawidłowe schematy odżywiania.

Tak więc drogie panie. Ile przytyłyście w ciąży? Czy na pewno wszystkie powinny się tego obawiać? Zdecydowanie nie!

Dodatkowe kilogramy

Oczywiście waga w ciąży jest ważna. Cały czas podlega kontroli lekarza prowadzącego. Potencjalne zagrożenia wynikające z nadwagi są poważne. To cukrzyca, nieprawidłowe ciśnienie, zła praca serca, zakażenia układu moczowego, bóle kręgosłupa. Zaniedbania w kwestii prawidłowego przybierania na wadze są nieodpowiedzialne. Wykluczając oczywiście sytuacje nieujawnionych wcześniej chorób. Przecież dobro rozwijającego się dziecka jest sprawą najważniejszą. Jednakże nie powinny obawiać się tycia te z was, które są szczupłe.

Ocenić wagę

Przyjmuje się, że każda kobieta w pojedynczej ciąży powinna przytyć przynajmniej 8 kg. To wartość minimalna. Wraz z rosnącym brzuszkiem rośnie dziecko, łożysko, przybywa płynu owodniowego i zwiększa się objętość krwi w organizmie przyszłej mamy. Do tego powiększają się jej piersi. Najbardziej widoczne zmiany w wyglądzie kobiety pojawiają się w drugim trymestrze. To właśnie wtedy następuje tak zwane tycie w ciąży. Norma mówi o 5-8 kg. Zwiększona waga może obudzić czujność przyszłej mamy. Tak jak wzmożone przybieranie w trzecim trymestrze. Kiedy tempo wzrostu masy ciała nie powinno przekraczać 2 kg na miesiąc.

Prawidłowa masa ciała

Żeby określić tę właściwą wagę dla ciężarnej, stosuje się indeks masy ciała, wskaźnik BMI sprzed ciąży. Zestawiając wagę do wzrostu. Trzeba wykonać tu proste działanie matematyczne dzieląc kilogramy masy ciała przez wartość wzrostu wyrażoną w metrach i podniesioną do kwadratu (mnożymy 2 razy to samo). Otrzymany wynik pozwala zdefiniować prawidłową masę ciała. Indeks BMI umożliwia dalej określić ile można bezpiecznie przytyć w ciąży. Są do niego przypisane odpowiednie widełki. I tak dla BMI 19 bezpieczne kilogramy to 12 – 16; BMI 19 – 26: 11 – 13 kg; BMI 26 – 29: 10 – 11 kg.

BMI w ciąży wyznacza się więc, określając najpierw BMI sprzed ciąży. To orientacyjne wartości.

Dieta

Kiedy jednak znalazłaś się poza bezpiecznym przedziałem dodatkowych kilogramów, musisz zmodyfikować dietę. Najprościej powiedzieć – jedz połowę. A tak naprawdę dobrze zbilansowana dieta napędza się sama. Co oznacza tyle, że kiedy przestrzegasz piramidy żywieniowej i jedz kolorowo. Za przekąski masz pod ręką kilka orzechów i żurawinę. Polubiłaś się już z błonnikiem, mąką pełnego przemiału, wybierasz chude mięso i zdrowe ryby, pijesz dużo wody, to dasz radę.

Idealna praca dla mam siedzących w domu

Wiele kobiet przebywających na urlopach macierzyńskich chciałoby mieć możliwość dodatkowego zarobku w domu. Bycie mamą już samo w sobie jest dużym obowiązkiem, które jest często niedocenianym zajęciem. Pomimo tylu zajęć w ciągu dnia, czasami świeżo upieczone mamy chciałyby dorobić sobie do domowego budżetu troszkę pieniędzy. W internecie możemy znaleźć wiele ofert pracy, które obiecują łatwe, bardzo duże i szybkie pieniądze bez żadnego doświadczenia oraz minimalnego nakładu pracy. Takie oferty możemy od razu odrzucić ze względu na zwyczajne oszustwo. Jednak w ogłoszeniach możemy znaleźć oferty, które charakteryzują się rozsądnym wynagrodzeniem oraz elastycznością, taka oferta jest idealną pracą w domu dla mam.

Wirtualna asystentka – praca w domu dla mam

Wirtualna asystentka to doskonała praca dla mam siedzących w domu. Ta praca nie wymaga wychodzenia do biura, więc spokojnie pogodzisz ją z obowiązkami domowymi. W zależności od firmy praca polega na wprowadzaniu danych, umawianiu spotkań, rozmawianiu z klientami, odbieraniu maili czy też prowadzenia firmowego fanpage na różnych portalach społecznościowych. Jeśli interesuje Cię taka forma praca, poszukaj ogłoszeń na różnego rodzaju portalach, a także u różnych blogerów czy na stronach www.

Nauka języków obcych, korepetycje

Jeśli umiesz jakieś języki obce lub masz szeroką wiedzę z matematyki, biologii, chemii, geografii, historii czy fizyki to możesz zostać nauczycielką online. Im wyższy masz poziom wykształcenia, tym więcej pieniędzy możesz zarobić. Ogłaszaj się na różnych portalach lub popytać wśród przyjaciół czy ich dzieci nie potrzebują korepetycji z jakiegoś przedmiotu.

Praca jako opiekunka do dzieci

Wiele osób poszukuję opiekunek dla swoich dzieci przez kilka godzin dziennie. Niania to idealna praca dla mam w domu. Jeśli opiekujesz się swoim dzieckiem, to nie będziesz miała żadnego problemu, by zaopiekować się maluchem swoich przyjaciół lub sąsiadów. Musisz liczyć się z kolejnymi obowiązkami, ale wynagrodzenie dobrze Ci to zrekompensuje.

Konsultantka kosmetyków

Na rynku istnieje dużo firm, które oferują współpracę z kobietami. Zazwyczaj działają one w formie sprzedaży bezpośredniej lub marketingu wielopoziomowego (MLM). Jeśli lubisz, perfumy i kosmetyki, to praca będzie sprawiała Ci przyjemność. Co więcej, jeśli masz dużą grupkę znajomych, to zysk możesz mieć w szybkim tempie bez wychodzenia z domu. Wystarczy zaprosić koleżankę na kawę i pokazać jej katalog z produktami danej firmy. Jest to idealna praca dla mam siedzących w domu.

Praca w domu dla mam – copywriterka, blogerka

Interesujesz się czymś, a do tego lubisz pisać? Jeśli tak to załóż własnego bloga. Tematów do pisania jest dużo, na pewno coś dla siebie znajdziesz. Jeśli dobrze wykorzystasz swoją kreatywność, możesz generować niezłe zarobki. Z blogowania można się utrzymać, wystarczy, że będziesz pisała systematycznie i promowała swojego bloga, by uzyskać jak najwięcej czytelników. Dobrym też sposobem na dodatkowy dochód jest praca dla mam w domu jako copywriterka. Dużo portali internetowych, czasopism czy agencji reklamowych poszukują osób do pisania ciekawych artykułów. Dodatkowo, jeśli biegle posługujesz się jakimś językiem obcym, powinnaś rozejrzeć się po ogłoszeniach, które oferują tłumaczenia np. dokumentów.

Galaretki dla dzieci – pomoc dla każdego rodzica

Pomysł na pożywny, zdrowy deser? Maluchy chętnie zjadają galaretki. I to zarówno dziewięciomiesięczne brzdące, jak i starsze kilkulatki. Cała rodzina może skorzystać z tego prostego i niedrogiego posiłku.

Zdrowa słodycz

Niezbędnym dodatkiem do takiego deseru, podwieczorku są owoce. Najlepiej sezonowe. Jeszcze trwają zbiory owoców jagodowych i długo będą dostępne w sklepach. Dlatego warto ich używać. Alternatywą mogą być owoce z kompotu lub puszki, ale to nie to samo co świeże owoce. Poza tym zwiększamy tym samym ilość cukru zjadanego przez dziecko. Galaretki dla dzieci można przyrządzić z gotowych produktów w proszku. Łatwo dostępnych w sklepach. Ewentualnie zrobić je samemu, używając do tego żelatyny lub agaru z wodorostów. Żelatynę rozpuszcza się w niewielkiej ilości chłodnej wody, potem rozprowadza w gorącym, kompocie lub soku. Gdy mikstura ostygnie, rozlewa się ją do miseczek, salaterek. Podczas tężenia dodajemy osuszone owoce. Od razu wrzucone, popłyną na dno. Dlatego lepiej poczekać, zanim się to zrobi.

Domowe smakołyki

Desery z galaretki dla dzieci są zdrowsze niż gotowe sklepowe słodycze. Wymagają niewielkiego nakładu pracy. Poważniejszym wyzwaniem jest ciasto dla dzieci z galaretką. Zwłaszcza takie, które wykonamy razem z nimi. Wspólne pieczenie to świetna zabawa i interesujące doświadczenie dla każdego malucha. Dla rodzica jest niemałym wyzwaniem, ale nie trzeba angażować dziecka w każdą czynność. Lecz wskazać mu niektóre zadania, które wspólnie wykonać. Układanie owoców na upieczonym cieście, może być równie ciekawą zabawą co układanie klocków. Zalewanie tężejącą galaretą – eksperymentem z cieczą. Niespodziewanie może się okazać, że dziecięca pomoc, wyobraźnia są niezbędne do robienia ciast na party dla dzieci.

Kolorowy zawrót głowy

Smaczną propozycją deserową są też warstwowo zalewane kolorowe galaretki. Mieszane z serkiem homogenizowanym. To mini wersja sernika na zimno, który można zaserwować w pucharkach na kinder balu. Wykonanie jest nieco pracochłonne, ale efekt zaskakujący. Dzieci to lubią. Zwłaszcza że podczas jedzenia galaretka zabawnie się trzęsie. Trzeba przygotować kilka kolorów gotowych galaretek w proszku i małe opakowania serków homogenizowanych. Część galaretek rozrobić jak w przepisie, a drugą część przygotować z mniejszej ilości wody. Te będą mieszane z serkami. Następnie rozlewa się je kolejno do pucharków. Przed położeniem kolejnej warstwy, trzeba odczekać aż wcześniejsza stężeje.

Również tutaj można zaangażować malucha do pomocy. Dekorowanie to najlepsza zabawa. Gotowe galaretki można ozdobić kleksami z bitej śmietany i ptasim mleczkiem lub mini piankami. Kolorowy cukier puder oraz kwiaty zrobione z wafelków podkreślą urok tego deseru. Ze zwykłej galaretki można stworzyć niebanalny deser. Zwłaszcza że dostępne są w oryginalnych tonacjach. Fioletowej, niebieskiej a jest i przeźroczysta. One nadają się idealnie do tego, by wyczarować na przykład jezioro z galaretki na biszkoptowym spodzie. Dekoracje takie jak kwiaty w cukrze i figurki z marcepanu można kupić w lepszych cukierniach lub sklepach internetowych. Wystarczy tylko poszukać inspiracji w dziecięcym świecie fantazji.

Długie letnie sukienki – ubierz się modnie w lecie!

Każda kobieta chciałaby czuć się atrakcyjnie i modnie. Długie sukienki to ulubione modele kobiet. Możemy założyć je na każdą okazję. Ładnie wyglądają, są wygodne i przewiewne. Dodatkowo są w różnych wzorach i kolorach. Lubimy wyglądać olśniewająco, a także codziennie czuć się pięknie niezależnie od sytuacji. W każdej garderobie możemy znaleźć długie letnie sukienki, które są bardzo wygodne i można założyć je na wiele okazji.

Długie bawełniane sukienki maxi na lato

Bawełniane sukienki dobrze sprawdzą się w stylizacji na co dzień. Ważne, by zachować stonowane kolory takie jak: beż, szary, granatowy czy czarny. W zależności od danej sytuacji możemy dopasować je z różnymi okryciami wierzchnimi. Marynarka, kurtka czy bluza sprawdzą się idealnie. Ze zwykłej stylizacji szybko możemy stworzyć strój wieczorowy. Wystarczy zamienić trampki na szpilki, założyć bardziej wyrazistą biżuterię i jesteśmy gotowe na nocne szaleństwo. Sukienka maxi na lato jest wspaniałym rozwiązaniem na plaże. W kolorowej letniej kreacji wzbudzimy podziw nie tylko płci męskiej, a na letnich zdjęciach będziemy prezentować się jak bogini.

Długa suknia na specjalne okazje

Coraz większą popularnością cieszą się długie suknie na wszelakie uroczystości. Wyparły nawet popularną małą czarną. W tych czasach, by poczuć się elegancko, musisz posiadać w swojej szafie chociaż jedną długą sukienkę. Domy modowe oferują różnorodne kroje i fasony w zależności od gustu i typu figury. Możemy znaleźć sukienki gorsetowe, zmysłowe bez ramiączek, wiązane na szyję oraz wersje z hiszpańskim dekoltem. Najważniejsze, by wybrać sukienkę, w której czujemy się pięknie, a podczas tańca nie ogranicza naszych ruchów. Fenomenalną opcją są długie letnie sukienki w kolorze czerwonym. Sprawdzą się zarówno na uroczystości rodzinne takie jak: wesela, chrzciny, rocznice, a także imprezy firmowe, wystawne bankiety czy oficjalne eventy.

Czy długa sukienka nadaje się do pracy?

Eleganckie długie sukienki z wysokiej klasy materiałów są znakomitym wyborem do pracy biurowej. Wygląd jest naszą wizytówką, dlatego ważne, by wybierać rozsądnie, jaka kreacja będzie nas reprezentować podczas rozmów biznesowych. Zadbajmy o to, by nasza stylizacja była profesjonalna i unikajmy głębokich dekoltów czy pstrokatych wzorów. Dobrym wyborem są rozkloszowane sukienki. Nadają lekkości figurze i zapewniają wygodę, co powinno być priorytetem, bo w pracy spędzamy większą część naszego życia. Postawmy na naturalne materiały, które nie krępują ruchów, a materiał się nie odgniata. Sukienki letnie długie w tej sytuacji muszą być w stonowanych kolorach, a dodatki sprawdzą się w wersji klasycznej.

Długie letnie sukienki są świetnym rozwiązaniem na różne okazje, a ich wybór jest nieograniczony. W każdej kreacji będziemy wyglądać zjawiskowo. W zależności od sposobności możemy bawić się dodatkami i stwarzać unikatowe stylizacje. Walczmy ze stereotypami, że długie sukienki są tylko dla wysokich kobiet. Nie bójmy się nietypowych rozwiązań, bo moda nie powinna być udręką, lecz dobrą zabawą.

Czy sandały na obcasie to dobry pomysł dla kobiety?

Oczywiście, że tak — to najlepszy pomysł, na jaki wpadł Bóg zaraz po stworzeniu Adama. Gdyby było inaczej, uwierzcie — cały przemysł modowy świata runąłby po pierwszym pokazie. Tysiące fantazyjnych sukienek, pozbawione solidnej podstawy obcasów, wisiałyby smutno na ciałach najpiękniejszych nawet modelek, nie ciesząc oka nikogo. Wybiegi nie są wszak stworzone dla kauczuku tenisówek, a światła reflektorów nie mają przecież skupiać uwagi na gołych, kobiecych stópkach.

Złapać króliczka

Ileż to długich godzin spędziłaś nieraz, eksplorując kolejne galerie w poszukiwaniu odpowiedniego obuwia? Ile tego czasu spędziłaś na samej podróży i przymierzaniu a ile na filozoficznych, życiowych refleksjach? Założenia są, z reguły zawsze dość proste — kupno nowych butów — niestety wykonanie tego planu już nastręcza niemałych kłopotów. Mamy przecież jasno określoną zawartość portfela, na dość jasno określony cel i rzecz jasna — też określony rozmiar stopy. Jednak po wejściu do sklepu z butami zapominamy się zupełnie i gubimy jak małe dziewczynki. Obłędne, czarne sandały na obcasie sięgające kolan, fantastyczne, białe szpileczki z przezroczystym, niewidocznym obcasem, seksowne, ekstrawaganckie króliczki — obsypane brokatem, złotem, platyną, diamentem — czegóż to jeszcze nie wymyślą dla nas pomysłowi projektanci modowi?

Jakość na najwyższym poziomie

Jedno jest pewne – sandały na cienkim, czy też sandały na grubym obcasie dzisiejszych czasów to cuda techniki – oczywiście, jeśli są one dobrej marki. Wystarczy jedno spojrzenie na nie, aby wiedzieć dlaczego. Te kilka rzemyczków i cieniutki spód z obcasem nieraz średnicy zapałki, musi sprostać wymaganiom świadomej kobiety XXI wieku. Jakość szpilek musi być najlepsza – tutaj nie ma kompromisów – nowoczesne kobiety prowadzą intensywne życie zawodowe i towarzyskie. Cały dzień na nogach, w podróży, w pracy, na imprezie — to codzienność. Buty muszą być zawsze wygodne, ergonomiczne, stabilne, przewiewne, przyjazne dla skóry, lekkie i oczywiście zjawiskowo odlotowe.

Sandały damskie na obcasie podnoszą prestiż

Marylin Monroe pokazała nam jak w szpilkach chodzić, biegać i tańczyć. Zapewne nie byłaby gwiazdą największego formatu, występując w płaskich czółenkach – to ona dziś jest postrzegana jako jedna z największych propagatorek noszenia wysokich obcasów. Nieocenionym promotorem szpilek był też Christian Dior, który wydobył obcasy z odmętów zapomnienia w latach 50. ubiegłego wieku. Wydobył — bo obcasy to wynalazek stary jak świat — noszony przez panów i przez panie od zarania dziejów.

Sensu zakładania szpilek dziś nawet już nie ma co podważać. Obcas, jak wiadomo, wysmukla i fantastycznie poprawia wygląd całej sylwetki. Jest nieodłącznym elementem każdego pokazu mody. Dodaje prestiżu i uroku każdej sukience wieczorowej. Nadaje naszym ruchom seksowny wdzięk i powab, jakiego potrzebuje każda z nas. Kobieta wyposażona w odpowiednio dobrane i markowe obcasy dumnie i pewnie przemierza zabłocone życiowe chodniki, bez względu na pogodę i położenie terenu.

Każdy obcas dodaje nogom powabu, wysmukla łydkę. Sprawia, że cała sylwetka kobiety wygląda bardzo atrakcyjnie. Dlatego, zdecydowanie mówimy tak! Sandały damskie na obcasie są hot. I to nie tylko latem w gorące dni. Gdy nosimy sukienki, szorty i ołówkowe spódnice. Zabudowane sandały na słupku sprawdzą się doskonale w chłodniejsze dni.

Odpowiedni fason

Stylizację można zbudować wokół butów, dopełniając strojem ulubiony model sandałów. Albo zrobić to tradycyjnie. Najpierw wybrać strój a później pasujący do niego fason obuwia. Kobiety, które lubią eksponować kolorowy pedicure z pewnością docenią sandały na rzemykach. Sexownie oplatają one stopę postawioną na słupku. Takie sandały na grubym obcasie są wygodne i stabilnie podpierają całą nogę. Sporo wdzięku dodadzą też kobiecie modele na klasycznym, wysokim, wąskim obcasie. Zarówno te w fasonie peep toe jak i open toe. One sprawdzą się w bardziej oficjalnych stylizacjach.

Bardziej odważne kobiety mogą się skusić na modele odsłaniające całą stopę. Z jednym wąskim paskiem przykrywającym nasadę palców. Z zapięciem biegnącym wokół kostki, przy wąskim zapiętku. Czarne sandały na obcasie w tym stylu są bardzo trendy. Poza tym pasują do sukienek czy spodni. Nadadzą się zarówno na czerwony dywan jak i na spacer, spotkanie, kolację.

Dla każdej kobiety

Żeby ubrać stopy w sandały na pewno warto zastanowić się nad odpowiednim strojem. Czy rozmiar garderoby ma tu znaczenie? Oczywiście, że nie. Wszystko jest kwestią dobrze skomponowanego looku. Panie o większym rozmiarze garderoby mogą zyskać lepsze proporcje sylwetki wybierając właśnie buty na słupku, odkrywające palce. Idealnie pasują do kombinezonów, sukienek o długości midi, spodni na kant.

Natomiast kobiety noszące mniejsze rozmiary świetnie wyglądają w tego typu sandałach dobranych do plisowanych spódnic i szortów szytych z grubych, sztywnych tkanin.

Sandały na specjalne okazje

Wielu kobietom ten rodzaj obuwia nie kojarzy się z eleganckim butem wieczorowym. Nie musi tak być. Raczej dawno przeminął już czas satynowych czółenek z wąskich paseczków na obcasie z malutkiej szpileczki.

Odkryte buty na mocno postawionym welurowym obcasie wyglądają naprawdę dobrze. Czarne sandały na słupku rewelacyjnie zgrają się z cekinami krótkiej sukienki i jedwabiem długiej sukni, tak modnej w tym sezonie.

Odkryta kostka, palce stóp albo pięta mogą być kontrapunktem całego look’u. To but może zbudować całą kreację.

Torebka do butów

Jaka torebka dopełni strój i sandały? Na pewno taka, która nie zaburzy kompozycji. Dobierając torebkę można się kierować najbardziej uniwersalną zasadą – odpowiednia do okazji, ale w innym stylu niż buty. Jednak nie powinny to być modele, które są zbyt ciężkie. Delikatne sandałki i masywna shoperka nie wyglądają dobrze. Do zwiewnej sukni i odsłoniętych stóp w welwetowych sandałkach bardziej pasuje kopertówka albo nieduża torebka na łańcuszku, wąskim pasku.

Natomiast pakowna torebka w rozmiarze XL bądź aktówka efektownie komponują się sandałami o bardziej rozbudowanej cholewce w stylu botków. To najbezpieczniejsze rozwiązania. Jednak z pewnością wiele pań będzie mogło tu łamać konwencje dobierając dodatki.

Czy można wziąć l4 na dziecko?

Rodzice na pewno zdają sobie sprawę, że opieka nad dzieckiem i jednoczesna praca, chwilami bywają trudne do pogodzenia. Zdarzają się sytuację, w których np. małe dziecko nie ma z kim zostać w domu. Co wtedy zrobić? Polskie prawo, na wypadek sytuacji losowych, przyznaje rodzicom możliwość skorzystania z dwóch dni lub szesnastu godzin wolnego. Jest to tzw. opieka nad zdrowym dzieckiem, które nie przekroczyło czternastego roku życia. Ciężko stwierdzić, czy ta możliwość w zupełności wystarcza na cały rok, z pewnością jednak warto pamiętać, że w ogóle istnieje. Niestety, możliwość ta przysługuje tylko jednemu z rodziców, dlatego muszą ustalić, które z nich skorzysta z tej formy dnia wolnego. Dla wszystkich rodziców, niezależnie od liczby dzieci, ilość dni na opiekę nad dzieckiem, przysługujących w ciągu roku, jest taka sama.

Czy rodzic może skorzystać ze zwolnienia chorobowego na dziecko?

O wiele lepiej wygląda sytuacja w przypadku potocznie nazywanego l4 na dziecko. W polskim prawie wyszczególnione są przede wszystkim sytuacje, w których rodzic może skorzystać ze zwolnienia. Dostępne są także informacje, w jakiej sytuacji rodzic otrzyma tzw. zasiłku opiekuńczego, który płatny jest w wysokości 100% dziennego dochodu. W przypadku dzieci, które nie ukończyły jeszcze ośmiu lat, jeśli zamknięty zostanie żłobek, klub dziecięcy lub inna placówka, do której dziecko uczęszcza, rodzic może skorzystać ze zwolnienia na dziecko. Podobnie, w sytuacji, gdy niania zachorowała, ważne, aby mieć z nią zawartą umowę. Także choroba jednego z opiekunów dziennych, to powód, dla którego możemy skorzystać ze zwolnienia, zachowaniem możliwości otrzymania zasiłku opiekuńczego. Oczywiście, w sytuacji choroby lub porodu małżonka, lub rodzica, który na stałe sprawuje opiekę nad dzieckiem, czy pobycie małżonka w szpitalu, również zyskujemy prawo do zwolnienia od pracy.

Jeśli nasze dziecko nie przekroczyło jeszcze czternastego roku życia, a okazuje się być chore i może potrzebować naszej pomocy i opieki, od lekarza możemy otrzymać l4 na dziecko. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku dzieci z orzeczeniem o niepełnosprawności, ponieważ rodzicom przysługuje możliwość korzystania ze zwolnienia na dziecko, dopóki nie ukończy ono osiemnastego roku życia. Niestety, dla rodziców, których dzieci cierpią na poważne schorzenia i potrzebna jest całodobowa opieka, ten przepis jest krzywdzący, ponieważ w dalszym ciągu, mogą oni skorzystać ze zwolnienia od pracy, jeśli ich dziecko nie ukończyło osiemnastego roku życia. A przecież w przypadku trwałych schorzeń wiek nie zmienia stanu zdrowia ani nie przekłada się na możliwość samodzielnego zajmowania się sobą.

Czy mogę wziąć urlop na dziecko?

Jeśli niektórzy z rodziców zastanawiają się, czy istnieją przepisy umożliwiające urlop na dziecko, niestety, w tej sytuacji mamy do dyspozycji, wspomniane już, dwa dni lub szesnaście godzin w ciągu roku. Inaczej sytuacja wygląda oczywiście w przypadku urlopu macierzyńskiego, jednak jest to sytuacja nieco odmienna.

Co kupić, żeby się bawiło? Doradzamy jaki prezent dla rocznego dziecka kupić

Wielu rodziców na pewno zastanawia się, co takiego kupić rocznemu dziecku, by chciało poświęcać uwagę zabawce i próbowało się nią bawić. Podobne konsternacje muszą dotykać rodziców chrzestnych, czy dziadków, zwłaszcza, gdy zbliżają się pierwsze urodziny maluszka i każdy chce uczcić to ważne wydarzenie, a jednocześnie podarować dziecku prezent, który nie zostanie pokryty warstwą kurzu za kilka dni. Sklepowe półki wypełniają zabawki edukacyjne dla rocznego dziecka, co właściwie wyboru nie ułatwia. Dostępnych jest naprawdę dużo rzeczy przeznaczonych dla rocznego dziecka, jednak, czy każda okaże się dobra dla naszego maluszka? Oto kilka pomysłów na zabawki dla dzieci 1 rok.

Prezenty angażujące dzieci ruchowo

Świetnym prezentem są tzw. pchacze, wyposażone w rączkę i kółka, przy pomocy, których dziecko uczy się stawiać pierwsze kroki. Innym wyborem, które także jest zabawką pomagającą w nauce chodzenia i motywuje do podejmowania prób stawiania kroków, to zabawki do ciągnięcia, z zamontowanym sznurkiem, tak, aby dziecko mogło zabawkę ciągnąć za sobą.

Innym rodzajem uwielbianych przez dzieci zabawek są konie na biegunach lub huśtawki. Tym bardziej, że dzieci uwielbiają się huśtać. Tego typu rzeczy świetnie sprawdzą się jako zabawki dla rocznej dziewczynki i chłopczyka. Także jeździki z pewnością staną się bardzo lubianym przez dziecka środek transportu w domu. Dostarczą im ogrom zabawy, a także motywują do aktywności ruchowej. Także rowerki trójkołowe, których wybór jest ogromny, to świetny sposób, by dziecko aktywnie mogło spędzić czas podczas spaceru. W wyborze prezentu, dużo zależy od tego, czy zależy nam, aby zabawka pobudzała się w dziecku zdolności poznawcze, sensoryczne, pomagała w pierwszych krokach.

Zabawki, które rozwijają procesy myślowe

Obok zabawek, przy których dziecko po prostu się rusza, próbuje chodzić bądź jeździ, bardzo popularne są stoliki edukacyjne, wyposażone w różnego rodzaju elementy. Dzięki tym stołom dziecko poznaje kolory, kształty, uczy się je dopasowywać do odpowiednich miejsc, zaczyn rozwija się umiejętności poznawcze i analityczne. To naprawdę świetna zabawka edukacyjna. Także sortery to rodzaj zabawy zbliżony do stolików. Możemy także zdecydować się na puzzle, które składają się z kilku, dużych elementów. Dzięki temu są bezpieczne dla dziecka, które może uczyć się dopasowywania form i kolorów. Także klocki składające się z dużych elementów, to prezent, który pobudzi ciekawość i kreatywność dziecka oraz pozwoli mu samodzielne tworzyć pierwsze konstrukcje. Naprawdę dużo frajdy dziecku może sprawić suchy basen z piłkami, w którym na pewno chętnie będzie spędzać czas.

Prezent dla dziewczynki a prezent dla chłopczyka

W tym wieku nie istnieje podział na zabawki dla chłopczyków oraz dziewczynek. Wszystkie dzieci rozwijają się w podobny sposób, same też jeszcze niczego nie rozróżniają ani nie kategoryzują. Najważniejsze, aby prezenty pobudzały ich ciekawość, pomagały w nauce chodzenia, czy po prostu uspokajały i ciekawiły.

Co jeść by być zdrowym?

Zasady zdrowego żywienia opierają się na piramidzie żywieniowej. Której fundamentem jest jedzenie pięciu posiłków zawierających warzywa i owoce. Zdrowy posiłek powinien być kolorowy, bogaty w błonnik. Nie przeładowany zwierzęcymi tłuszczami. Jesteś tym co jesz. Jesz zdrowo, jesteś zdrowszy. Nadmierne jedzenie tłuszczów odzwierzęcych nie służy dobremu trawieniu. Obciąża serce, narządy wewnętrzne. Ciężkie posiłki nie służą też naszemu mózgowi, który wolniej pracuje.

Dobre składniki

Zróżnicowana dieta jest nie tylko ciekawsza i smaczniejsza, ale po prostu bardziej pożyteczna dla naszego dobrostanu. Ta prawda sprawdza się w stu procentach. Dobroczynne kwasy tłuszczowe DHA, Omega zawarte w rybich olejach, tłuszczach roślinnych, nasionach i orzechach są niezwykle pożyteczne dla pracy naszego mózgu. Do tego działają korzystnie dla wchłaniania witamin. Co ma olbrzymie znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Zielone warzywa strączkowe i inne kolorowe oraz niesłodkie owoce to olbrzymi zasób witamin i minerałów bez których nasz organizm nie może sprawnie funkcjonować.

Tak jak bez błonnika, który pomaga oczyszczać organizm. Jego źródłem są też nasiona. Chleb z pełnego ziarna i mąki z pełnego przemiału to znacznie lepszy wybór niż jasne pieczywo i szybko przyswajalne drobno mielone mąki oraz białe makarony. To co dłużej trawione nie zasili od razu tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o piciu dużej ilości wody. Zasady zdrowego odżywiania mówią o tym, by pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie. Dopiero wtedy nawodnimy organizm. Dzięki temu może on sprawnie pozbywać się resztek pokarmowych.

Białko w diecie

Jest niezbędne. Można je uzupełniać na różne sposoby. Zaczynając od nabiału, twarogu, jogurtów przez wędliny, jajka po strączkowy humus. Mięso w diecie powinno być obecne tylko kilka razy w tygodniu, zamiennie z rybami. Możne je zastępować owocami morza. Na przykład krewetkami a nawet rakami.nNadmiar mięsa i tłuszczu nie służy naszym naczyniom wieńcowym czy sprawności intelektualnej. Jemy go za dużo, ciężko się je trawi.

Podstawowy posiłek

Śniadanie jest niezbędnym elementem zdrowego odżywiania. Mówi się, że najważniejszym i powinno się je jeść jak król. To sporna kwestia. Jeśli za dużo zje się na ten pierwszy posiłek, to przez pół dnia można być niepotrzebnie ociężałym. Dobry pomysł na zdrowe śniadanie jest już połową sukcesu przy wprowadzaniu zoptymalizowanej diety. Korzystny bilans energetyczny da owsianka z migdałami i żurawiną. Rozgrzeje na cały poranek. Owsianka zalana sokiem z tłoczonych jabłek wymieszana później z jogurtem i orzechami jest pożywna. Oryginalną propozycją dla odważnych może być jaglanka z musem mango, mlekiem kokosowym, doprawiona cynamonem i kokosowymi płatkami. Wielbiciele lekkich śniadań docenią jogurt z owocowym musem, tapioką albo nasionami chia.

Efektowne śniadanie wymaga nakładu pracy. Jednak sprawdzone przepisy szybko wchodzą w nawyk i przygotowanie go z czasem nie będzie trudne.